Gérer son stress

formation
Objectifs

Contexte :

Rendre un projet dans les temps, enchaîner les rendez-vous, avoir une cadence de travail infernale, gérer plusieurs chantiers en même temps qui prennent du retard, voir les dossiers et les mails qui s’accumulent, gérer la dimension de la concurrence et de la performance, ainsi que le manque de reconnaissance sont tout autant de facteurs qui génèrent du stress. Le stress est un déséquilibre entre la perception que vous avez des contraintes que votre métier et votre environnement vous imposent et la perception que vous avez de vos propres ressources pour y faire face.

Cet atelier va vous permettre d’identifier les causes et mécanismes du stress afin de repérer quelles ressources vous pouvez mobiliser pour réduire son niveau.

 

Public :

Cet atelier s'adresse à toutes les personnes souhaitant acquérir des techniques pour gérer ses émotions face à des situations de stress 

 

Objectifs :
Identifier les mécanismes du stress
Évaluer ses propres facteurs de stress et ses réactions
Reconnaitre,gérer ses émotions et repérer ses ressources pour réduire son niveau de stress

 

 

Durée
3.5
Programme

Identifier les mécanismes du stress

Qu’est-ce que le stress ?

Causes, symptômes et conséquences

Les trois niveaux de stress (alarme, résistance et épuisement)

 

Évaluer ses propres facteurs de stress personnel et ses réactions

Analyser ses propres comportements lors d’une situation de stress (attaque, fuite, repli, soumission, dominance)

Quel est ma représentation d’une situation stressante ?

 

Gérer ses émotions et repérer ses ressources pour réduire son niveau de stress

Utiliser des techniques de respiration et de mouvement

Oser communiquer verbalement : la voix, l’intonation, l’articulation, le choix des mots, le placement de la voix, les silences.

Oser communiquer de manière non verbale : le langage du corps, congruence, la gestion dans l’espace, les mimiques, la position du regard, la posture.

S’accorder de la valeur, repérer ses qualités

Créer son anti-stress

Tarifs
Plein tarif : 150 €
Tarif jeune inscrit : 150 €
Demandeur d'emploi : 150 €